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金沙js的网址 少吃2克盐,血压就降了这么多,比普通的降压药还管用!

2020-01-11 18:30:05   【浏览】1195

金沙js的网址 少吃2克盐,血压就降了这么多,比普通的降压药还管用!

金沙js的网址,细数一下你周围的人,你会发现得高血压的人太多了。《中国高血压防治指南》指出,在我国每10个人中就有2个人得高血压。高血压发病率如此之高的原因,与吃的过咸、饮酒、肥胖、吸烟和压力过大密切相关,特别是每天摄盐量的多少,已经被证实了它与血压升降的具体数值。

吃的过咸是我国高血压发生居高不下最主要的原因,每日摄盐量不超过6克是有效预防高血压发生的措施,也是高血压治疗的基础,但国人的平均摄盐量却在每日12克以上,属严重超标。

研究显示:每少摄入2克盐,将使收缩压(高压)下降2mmhg、舒张压(低压)下降1.25mmhg。由此可见,摄盐量对血压升降的影响有多大。

那么,6克盐究竟有多少呢?形象一点说,就是满满一啤酒瓶盖的量,也就是说我们每天所吃的盐不应当超过这么多。但是,需要特别提醒的是,如果使用的其它调品里也含有盐的成分,所吃的盐就要从这6克中减掉。

以常用的酱油为例,如其成分表如下:

成分表中标明,每15克酱油中含钠1250毫克,换算成盐的量的方法是:1250(毫克)*0.0025=3.125克。也就是使用了15毫升这种酱油,就要从每日用盐量中减去3.125克的盐。其它的调味品或含盐食物都会标有成分说明,都可按此法计算出含盐量。

通过这样的估算,即可把每天所吃的食物中到底含有多少盐做出一个相对准确的估算,对控制血压、稳定血压均有重要的意义。

千万别小看了多吃2克盐的作用,看似它只让血压升高了2mmhg,如果多几个2克呢?如此这样十几年呢?结果会是非常惊人的。专家指出:严格控制摄盐量,其效价甚至优于服用最普通的降压药。高血压患者在服用降压药的同时,控制每日盐的摄入量,对稳定控制血压将起到积极的作用。

另有研究表明,血压在120-139mmhg/80-89mmhg的人,虽然还不能诊断为高血压,但如果不加注意,比如每天吃的过咸,10年后将有一半以上的人会成为高血压患者。

防治高血压,就从每天少吃盐做起吧!

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